媽咪坐月子寶典之產后照顧

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  坐月子雖是傳統,但在今日似乎更受產婦的重視。或許是少子化之故,所以,「一定要好好坐月子」的觀念深植人心,以掌握可改善體質的難得機會。然而,現代家庭結構不變,很多家庭并無足夠人手幫忙產婦坐月子,于是衍生不少商機,如產后護理之家、外送月子餐及到府服務坐月子。

  然而,產婦不論在哪里坐月子,不應只讓月子餐發揮補身效果而已,也可為其賦予新意,給自己一段難忘的月子期!

 確實休息以擁有好心情

  以前,坐月子的產婦總被要求不能看電視書報,避免增加眼睛的負擔,如今,產婦可以不看電視,卻無法不上網,尤其隨著平板計算機、iPad或智能型手機的盛行,不少產婦沒喂奶時,就盯著這些載具,并未真正休息。李思儀中醫診所院長李思儀表示,「確實休息是有必要的,且不要過度使用眼力」,如果覺得無聊,她以自身經驗建議,「在生產前可先收集喜歡的音樂,月子期間放來聽,既能好好休息,又不會感到無聊」,特別是職業婦女要好好把握「一生之中難得的休息時間」。她強調,充分休息,才能擁有好心情,有利乳汁分泌順暢。

 哺喂母乳建立默契

  月子期間與寶寶朝夕相處,隨時可觀察寶寶的生理需求而及時滿足,特別是哺喂母乳的產婦可因此與寶寶建立默契,讓哺喂之路走得更順暢。國際認證泌乳顧問暨臺灣母乳哺育聯合學會常務理事王淑芳表示,不妨把「喂母乳」當成談戀愛,而且是充滿「酸甘甜」的初戀,心甘情愿的投入,這段日子將會是以后懷念特別多的一段時光!

  李思儀中醫師則建議,「與其事先擠奶再喂寶寶,不如以親喂方式哺喂,這樣不僅可節省時間,透過寶寶的吸吮更能刺激媽媽的乳汁分泌,及早達到供需平衡的狀態,也可預防乳腺炎的發生」。

 凝聚家人感情

  家中多了新成員,是多么值得高興的事,即使久未聯絡的親朋好友也想趁這時獻上一份祝福,更何況是具有血緣關系的家人。平日未共同居住的親人多會利用這段時間探訪產婦并看看小寶寶;至于同住的家人更是把注意力放在寶寶身上,彭婉如基金會(臺灣小區照顧協會)保母組陳彩微表示,「在家坐月子的產婦,更能感受家人對寶寶的重視」。而這段期間最是能凝聚家人感情的時候,因為大家都有志一同的要照顧產婦與寶寶,因此凝聚家人的感情。

  李思儀中醫師表示,若家有大寶寶的產婦,也能在此時引導孩子接受弟弟妹妹的存在,如請大寶寶幫忙拿尿布,從參與小寶寶的照顧中獲得成就感,進而接受新成員的加入。

 產后照護

  生產對女性來說是一件大事,無論是自然產或剖腹產,「卸貨」都是耗神費力的大工程,而生產時所造成的傷口,必須在坐月子時細心護理,才能盡速復原。

 居家坐月子

  雖然在家不比在產后護理之家有專業人員照護與完善的設備,不過,生產不是病,大部分的產婦經過妥善休息,多可回復到孕前狀況。因此,在日常照護上,若有阿姨或婆婆媽媽幫忙照顧寶寶、打理家務,讓產婦能專心休息,一般來說也已足夠。

  注意1?惡露排出

  李思儀中醫師表示,產后要注意惡露的排出,她以在多家產后護理之家巡診的經驗指出,「建議產婦在產后的兩周內不要洗頭」。她說,洗頭易讓頭部受寒,沿著人體十二正經之一的「肝經」運行,容易造成「血凝」,即「惡露不易排出」。曾有多名產婦告訴她,「產后一個星期就沒有惡露了」,李思儀中醫師認為「不可能」,經詳加詢問原來多有產后就洗頭的狀況。她建議,「如果覺得頭癢,就于早中晚用木梳梳頭以刺激經絡」。

 注意2?不要受寒

  她強調,「產后階段,身體的毛細孔全打開,容易受風寒」,若產后未調理,后果雖未必立即發生,但日后難免有酸痛不適。李思儀中醫師建議,「體虛或平常就怕冷的產婦,不宜直接

  淋浴,應在風少流動處、以坐著擦澡的方式凈身,即可減少受寒機會」。

  另外,產后怕冷且易流汗,要適時更換衣服,室內溫度保持在攝氏25、26度,不要讓冷氣或電扇直接對著頭吹。

 注意3?拒絕腰酸背痛

  至于常見的腰酸背痛,也是月子期所要調理的重點,她指出,除了可飲用杜仲黑豆酒,還需要注意姿勢,「月子期不彎腰、不蹲著、不提重物,多平躺休息」。

  李思儀中醫師提醒,「也要讓眼睛休息,幫助身體氣血及腎氣的恢復」,不看電視、不上網以避免過度使用眼力,盡量保持心情愉快不要哭,「腎氣充足,筋骨才不會酸痛、眼睛不會酸澀」。

 產婦出現4種狀況要及時就醫

  提醒媽咪,如果在月子期間出現不適的癥狀時,務必及時就醫,千萬別被「月子期不要外出,以免吹風」的規定所綁住,若真等到滿月后再去就醫,也許問題會變得更嚴重!

  狀況1?出血:如已產后兩個禮拜了,惡露量仍很多,并呈「血塊」狀,顏色又從淡紅變深紅,就要小心了!

  狀況2?發燒:如產婦發燒達39℃且持續超過24小時,就要盡快就醫。

  狀況3?麻痹或疼痛:在產后若有手麻、腳麻,或出現半張臉麻痹,臉部肌肉無法活動自如;或是特定部位出現疼痛的狀況。

  狀況4?情緒不穩定:發現產婦動輒流淚,或提不起勁照顧新生兒時,即使家人已盡力給予產婦安慰與支持,狀況仍未見好轉,不妨陪著產婦求助專業的心理咨詢。

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